No dobra max wegli 150 g tak ? No 1g na 10kgmc a w sfd'owskim jest chyba 0,7g w 1 capsie wiec duzo tego bedzie trzeba łykać. Aminokwasy przed i po aerobach a w czasie treningu jak? bo zapewne bd robił aero albo z rana (jak bedzie mi sie chcialo dupe ruszyc) albo na wieczor 21-22 wiec po aero bd mogł spokojnie zjesc sobie cos jeszcze? No to mniej [...]
DZIEŃ 35, Poniedziałek, 15.08 Dieta: 1. 3 jajka, chleb razowy własny 58g, 20g majonezu, 2 małe frankfurterki 2. naleśniki z mięsem, serem żółtym i warzywami w sosie 3. lody małe z automatu 4. pierś z indyka pieczona, chleb, masło, sałatka grecka: ser feta, ogórek, pomidor, oliwki 5. mała lampka czerwonego wina, kawałek placka z owocami (bez [...]
[...] pojęcia o treningu? to prowadzi raczej do desperacji niż motywacji ""Proponowałbym wystawić na allegro, kupić 10 kilo ryżu, 3 kuraki całe, 5 kilo owsianki, i twaróg. Do tego jakiś gainer, albo carbo, to tak w wielkim skrócie, bo widze że kompletnie pomyliłeś drogi. Nie chce cie demotywować, ale długa droga przed tobą, i nie chodzi [...]
[...] 13 minut (100 kcal, 2 km) Piątek 23 Marca 2012 Miska: 1 i 2. Placki owsiane (Płatki owsiane 50g, oliwa z oliwek, tuńczyk w wodzie puszka, 4 jaja całe) 3. Makrela wędzona, twaróg półtłusty, śmietana, oliwa z oliwek, chleb na zakwasie, papryka czerwona 4. Śledź, cebulka, olej, suszone pomidory Trening: Zajęcia JOGI + powrót z zajęć do domu [...]
[...] na kierownicy i koszykiem:) + Mycie dwóch okien wieczorem - przed Świętami zostało mi jeszcze tylko 10 w tym dwa balkonowe. Niedziela 1 kwietnia 2012 Misa: 1. Makrela, twaróg, 2 jajka, chleb na zakwasie 2. Śledź w oleju, chleb na zakwasie 3. Wołowina gotowana, marchewka, cebula, ziemniaki, żurawina z gruszką 4. Wołowina gotowana [...]
[...] mam w domu ;-) ) i że żar przeokropny lał się z nieba, to jedyna aktywnośc na jaką byłam w stanie się zdobyc, to 2 godz pływania. Micha: - 2 jaja, masło, jagody, maliny - twaróg, ogórek, pomidor, oliwa, arbuz, morele - indyk, mizeria, bób - marchewka, orzechy nerkowca, pomidor, indyk - fasolka szparagowa, masło, jajo, masło orzechowe z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Jajko tak na dobicie kalorii i smaku. Ale jak jest to mega zle to wywale :) 5. Ćwiczę w domu, więc od treningu do posiłku mam tylko czas prysznica, ale ok. 6. Tylko twaróg? Musiałbym sporo szamać, żeby wbić wartości :) Co do jedzenia po pół. To po pierwsze - nie wiem czy dałbym radę, a po drugie czy wtedy nie byłoby za dużo ww względem [...]
[...] w celu zmniejszenia bębenka II. Nie wprowadzam diety, ale dokonuje pewnych zmian żywieniowych, takich jak: Śniadanie: Było: nabiał, dżemy, czekolada Będzie: nabiał (twaróg, ser żółty, jajka) Drugie śniadanie: Było: brak Będzie: owsianka Pierwsze danie: Było: Zupa (domowa) Będzie:Zupa (domowa) Drugie danie: Było: wszelkiego rodzaju [...]
[...] czas i wyszło jak wyszło. Za tydzień ok. powinien być @, mam nadzieję, że będzie po odstawiłam luteinę @@-) Lepiej mi tak, bez niej. Kilka dni temu dostałam od babci wiejski twaróg, mleko i jaja. Pycha :-PP Niestety wszystko się już pokończyło ;-D POMIARY biust: 88/ 88/ 88/ 88/ 86 -2 od ostatniego pomiaru pod biustem: 77,5/ 76/ 75,5/ 74/ 74,5 [...]
[...] przedtreningowego-makro już tylko niezłe, ale bardzo smaczny, polecam. Tylko bierzcie straciatellę, waniliowy ma dużo gorszy skład. Na drugiej focie mój antykatabloczny twaróg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cc4aec78e19f40a1b5fed238de95a700.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/155c0136220d47978e8ba6ca367407a0.JPG [...]
Witam. Od tygodnia jadę na diecie CKD. Na starcie miałem 104kg przy wzroście 182cm. W pasie ok. 100cm. Obwód ramienia 47cm. Trenuję siłowo 4x w tygodniu treningiem w systemie pn - typowo siłowy, wt - nogi, śr - wolne, czw - push, pt - pull, sob, nd - wolne. Poziom tkanki tłuszczowej w okolicach 15-17 procent. Od tygodnia moja dieta to: DZIEŃ BEZ [...]
no to co do szynki to by bylo fajnie jak jakies mieso by dozucic do kanapek bo jzu taki twarog mi sie troszke znudzil . . taka mala odmiana by sie przydala . . jeszcze jakbys mogl napisac po ile brac tego carbo i tauryna... a treningu brzucha nie pisalem bo aktualnie go nie ma. . . mialem przerwe przez wakacje od silowni troche wiec poki co robie [...]
[...] ale z przodu , ogólnie fajny trrening waga 90,4-5 jutro pojurze sie pomierze niewiele mi do szpagatu brakuje po ostrym treningu jak jestem rozgrzany wp*****lam warzywa i twaróg chudy ogólnie ufff "33,45 tyle pokazywał licznik stepera , ponad pół godziny , mocny bas w słuchawkach , werbel , stopa , syntetyczne sample , skłądane przez [...]